Op de dagen dag alles mislukt, ben ik aardig voor mezelf. Met een simpele afwas, het doppen van spruitjes, en het poetsen van mijn schoenen, heb ik voor mijn gevoel toch wat bereikt. Het boek ‘The 5AM Club’ is onverbiddelijk. Met het cold turkey advies om elke dag stipt 5 uur een strak ritme te volgen, zul je leren wat dicipline is.

Het boek start met de quote:

“Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise” – Benjamin Franklin

Het onderstaande schema laat zien wat dit volgens Robin Sharma inhoudt.

Ga tussen 21:00 – 22:00 slapen.
4:55 De wekker gaat. ⏰
5:00 Start met de 20/20/20 regel: MOVE, REFLECT, GROW; start bijvoorbeeld met wandelen, ga daarna reflecteren of mediteren, en lees uit een goed boek.
6:00 Begin aan het ontbijt.
6:30 Start met de 90/90/1 regel: ga gedurende 90 dagen elke dag 90 minuten bezig met 1 onderwerp.
8:00 Neem pauze, en ga aan het werk.

Is het haalbaar? Ja! In de zomermaanden, wanneer de zon vroeg op gaat, lukt het mij om een ritme te creëeren dat in de buurt komt. Maar in de wintermaanden is het één grote ramp (en ik ben niet de enige die dat vindt). Door het donkere, gure weer, zegt mijn hippocampus dat het beter is om onder de wollen dekens te blijven liggen totdat de zon schijnt.

Hoe zit het met de 7 AM club?

Volgens Erik Scherder zorgt bewegen voor een goede vascularisatie van het brein, wat de verbindingen tussen de witte en grijze stof verbeterd. Door de wekker om 5 uur te zetten, kreeg ik drie productieve uren waarin ik beweeg, mediteer en studeer, voordat ik al mijn energie aan mijn werk ‘weggeef’.

Dit betekent dat niet het tijdstip, maar de activiteiten waarop mijn dag is ingedeeld, bepalend is voor mijn persoonlijke succes. Dus of je nu de 5, 6 of 7 AM club volgt; het belangrijkste is dat je een routine vindt dat voor jou werkt, en niet zozeer het tijdstip waarop dat plaatsvindt.

Het boek is een motivator, en om die reden kan ik iedereen aanraden om een kopie in huis te halen. Het inspireerde me om mijn eigen grenzen te verleggen, om 6 uur ’s ochtends in de sportschool te staan, en te genieten van de ochtendnevel die optrekt terwijl de zon op de achtergrond opkomt. En als mijn slaapritme even afdwaalt, dan pak ik het boek er weer bij.